wapń redukcji

[...] sałata, pietruszka, ogólnie zielenina wskazana. Przydatnym jeszcze na redukcji /i nie tylko/ jest dorzucenie ZMA /zestaw cynku z magnezem i wit b6/, do tego może być jeszcze wapń. Twój jadłospis może/powinien różnić się z dnia na dzień. Ważne, aby kaloryczność była podobna. Dodatkowo zajrzyj w ten temat. [...]

[...] a co z anty tpo? nie pamietam? Robiłeś obciążenie glukozą i witaminę D? DObrze byłoby też sprawdzić gospodarkę wapniowo - fosforanową - czyli wyżej wspomniana D, fosfor, wapń oznaczyć. To też ma znaczenie, jak z tarczycą coś się dzieje. USG nie robi, tylko pomacał paluchami. Jutro idę zrobić, prywatnie bo w szpitalu mógłbym, ale w marcu :-). [...]

[...] mniejszy Także teraz patrz w pierwszej kolejności w lustro, ale również na wagę i wymary (czy nie ubywają zbyt szybko).. Na mybodycomp pomierzysz sie pod koniec redukcji Arbuterol bardzo rozsądnie rozpisany Dorzuć jeszcze wapń 600/1000 mg. rano/wieczorem! powodzenia jeszcze raz! pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-05-19 10:31:31

Tez chetnie pomoge jesli bede mogl. Bolek jest bardzo skromny ale wiedze ma bardzo duza Całkowicie usunąć te 50g kaszy z całości? Moze problem lezec w tym ze wage produktow wazymy przed obrobka termiczna. Nie wiem czy ci sie uda zmiescic 100g kaszy, po ugotowaniu to bedzie okolo 550-650g. 50g kaszy to naprawde duzo. Zmieniony przez - MaximusRex [...]

[...] (Możesz wodę na siłownię wstawiać dzień wcześniej do lodówki, po to żeby na treningu miała koło 8-10 stopni. To pomaga w upały) Ja osobiście na redukcji kupuję sobie wapń (Olimpu), po to żeby minimalizować straty w masie kostnej spowodowane mniejszą podażą wapna i gorszą jego przyswajalnością. Na redukcji spożywa się też BCAA żeby [...]

[...] z kolei mikroelementów już nie mają, a węgle tak. Dostarczając dużo tłuszczy kosztem węgli, będziesz miał nadmiar witamin, których i tak nie wykorzystasz, za to braknie Ci dobrodziejstw płynących z węgli - wapń, magnez, witaminy z grupy B itd. P.S. Przesadziłam z tą długą redukcją u Ciebie, ale i tak warto jeść możliwie najlepiej jakościowo.

[...] Śniadanie: Whey 30g 4całe jajka Płatki owsiane 160-200g Orzechy włoskie 35g Owoce świeże (zależy co jest) +Czasem 200g kefiru (przyprawy: cynamon, słodzik, aromat) +wapń/czosnek kaps I Kasza/Ryż/Makaron pełne ziarno Pierś z Kury 100g karkówka 100g warzywa II przed treningiem Kasza/Ryż/Makaron pełne ziarno 160g kuraka 5g oliwy z oliwek [...]

Mam jescze kilka ptan ktore mnie nurtuja: 1. Jesli wg wzoru waga ciala*24h*1.2 aktw fizycznej + 500kcal poozwala mi "juz" zwiekszac mase ok. 0,5+kg na tdzien to raczej wkruczone jest ze jestem ektomorfikiem ?? 2. Ile wg. was jest "bezpieczna" granica przbierania kg na kazd tydzien ? z 0,5 kg do ilu ? 1kg na tydzien to juz [...]

AvantLabs ? Leptigen Działanie, Dawkowanie, Komentarze konsumentów, FAQ. Działanie: Leptigen jest swego rodzaju aktywatorem uczucia najedzenia. Poprzez składniki w nim zawarte - dostajmy wszystko to co dostajemy przy normalnym posiłku jednak szkopuł tkwi w tym iż nie dostarczamy ZADNYCH DODATKOWYCH KALORII jak ma to miejsce normalnie. Organizm [...]

Zastanawiam sie czy nie zaczac stosowac jakis suplementow.Przegladajac inne dziennik zauwazylem ze duzo osob na redukcji stosuje BCAA,bialko,kreatyne,spalacze... Moze ktos podpowie czy warto cos zastosowac w moim przypadku. Obecnie stosuje magnez+wapn+D3 ,kompleks witamin z grupy B,glukozamine i tran.Do tego jeszcze multiwitamina w tabletce [...]

Nabiał jest akurat w redukcji bardzo pomocny (wapń). Ale raczej nie jogurt (każdy ma w składzie mleko w proszku).

[...] zmienić menu ale proporcje są ok. Nie obrażam się Ta dieta Ci odpowiada, miałem inne wrazenie właczając sie do rozmowy Ser biały jest bardzo dobry na redukcji(kozeiny i wapń), ale chyba troche przesadziłas Śniadanie:50g ryżu brązowego+50g.sera białego+słonecznik+siemie lniane+ oliwa z olwek+tuńczyk //Dodaj 5ml tranu Śniadanie2:serek [...]

Tomq dziękuje Ci za odpowiedzi ;) 1. co warto brać na redukcji wiem że napewno BCAA, cynk, magnez, B6, potas, wapń, witamine C, coś jeszcze? 2. Czy warto brać krete na redukcji? 3. Te BCAA - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2117.html#wartosci tak żeby redukcja nie "spalała" mi mięśni to jak brać bo myślę że jedną z rana drugą po [...]

[...] badania / otrzymany wynik cholesterol całkowity 178 mg/dl cholesterol hdl 78,0 mg/dl cholesterol ldl 93 mg/dl trójglicerydy 35 mg/dl sód 139 mmol/l potas 4,42 mmol/l wapń całkowity 2,46 mmol/l testosteron 571,2 ng/dl kortyzol 14,79 µg/dl kortyzol 6,2 - 19,4 µg/dl (godz. 7:00-10:00) kortyzol 2,3 - 11,9 µg/dl (godz. 16:00-20:00) hormon [...]

[...] topicu. Do rzeczy. Problem prawdopodobnie z retencją wody. Micha trzymana, ketoza, brak alergii pokarmowej, soli w diecie, 4-5l wody dziennie, z supli wpc/spalacze/omega 3/wapń/witaminy. Problem jest taki, że elegancko schodzi fat z całego ciała, na redukcji już 2 miesiąc tylko twarz stoi w miejscu. Nie wiem, bawić się w diurezę, albo ładowanie [...]

[...] z jajkiem (wafle ryżowe, sałata, pomidor, jajko sadzone), papryka czerwona 3. śledź marynowany z musztardą, kapusta włoska, krem z dyni z kokosowym 4. łosoś z warzywami + wapń, wit.C, kurkuma, Loader, kofeina 15-16.11.2014 FIT & SPORT SHOW Weekend spędzony na targach sportowych - cieszę się, że udało mi się pojechać. Mnóstwo atrakcji, treningi [...]

Rafal, twoim zdaniem podczas redukcji nabial bardziej szkodzi (zalewa? ale czy rzeczywiscie) czy pomaga (wapn)? Jestem ponizej swojego set pointu i zastanawiam sie czy eliminacja nabialu nie pomoze pozbyc sie resztek trudnego tluszczu? (ktorego nigdy nie udalo mi sie jeszcze pozbyc, a wyhodowalem go grubo z 10 lat temu)

Zastanawiam się właśnie nad nim bo ma dużo wapnia, ponad 1g. Obliczałem ostatnio wapń w swojej diecie i słabo to wygląda, właściwie mam go tylko z jajek i twarogu. Nie pije muszynianki ani mleka a przy redukcji ten 1g jest przydatny. Multiple odpuściłem bo napakowane tam jest witamin z grupy B głównie, mało wit C czy wapnia.

[...] ironią, bo ty tak samo zadałeś pytania. To jakaś nowość, że po masówce jest się na redukcji bardziej zmęczonym? Chyba, że myślałeś, że skoczy Ci siła. Zainwestuj w witaminy, wapń i minerały, abyś uzupełniał zapotrzebowanie i miał lepsze samopoczucie. Nie trenuj na redukcji na siłce niewiadomo jak, bo normalne, że nie dasz rady z mniejszą ilością [...]

Witam, Proszę o interpretację badań. Badania robiłem kontrolnie, jestem na redukcji od około roku. Czy jest coś niepokojącego, czy powinienem na coś zwrócić uwagę :) Dziękuje!! Estradiol 17,21 Prolaktyna 234 Testosteron 674,10 Kortyzol 16,24 Insulina 2,00 Sód 138 Potas 4,65 Glukoza 79 Mocznik 46 Kreatynina 1,0 Kwas moczowy 6,8 Cholesterol 188 HDL- [...]